Gravid & Mamma - Tjänster

Mamas in Shape
Steg 1

Mammaträning
Hitta tillbaka bålkontrollen, styrkan och hållningen efter din graviditet! Du kommer att jobba mycket med din egna kroppsvikt, gummiband mm. Jag ser gärna att du får ett godkännande från din BM att du får träna, men rekommendationen brukar vara ca 2-3 mån efter födelsen. Jag hjälper dig att hitta kontakt med bäckenbotten samt mäta ev. magmuskeldelning. Successivt går vi vidare till lite tuffare träning. Det viktigaste är att lyssna på kroppen och att kommunicera vid eventuella konstigheter. 

Skogås Racketcenter (inomhus) / Nytorp Utegym (utomhus):
Ons & Fre
Kl. 09.15-10.00
v. 14-21 (utomhus i 8 veckor) 

JG-Hallen Viksjö Järfälla (inomhus) / Grodparken (utomhus):
Mån & Ons 
Kl. 11.45-12.30

v. 14-21  (utomhus i 8 veckor) 

Solna Crossfit Tegen (inomhus) / Skytteholmsparken (utomhus)
Tis kl. 09.30-10.15
Tors kl. 10.30-11.15
v. 14-21 (utomhus i 8 veckor) 

Sundbyberg (Tuvanparken) 
Mån & Tors
Kl. 09.30-10.15
v. 14-21 (utomhus i 8 veckor)

Medtag :
Vattenflaska, träningsmatta, bekväma träningskläder/träningsBH, inneskor

Pris :
1500 kr för 8 veckor

BOKA STEG 1 HÄR!

Mamas & Papas in Shape 
Steg 2

Mammaträning/pappaträning
Barnen blir tyngre och rörligare vilket betyder att du som mamma och pappa även måste bli starkare och smidigare. Nu är det dax för oss att öka tempot! Steg 2 är för dig som tidigare tränat Mamas in Shape Steg 1, annan form av mammaträning eller är pappa!

Skogås Racketcenter (inomhus) / Nytorp Utegym (utomhus):
Ons & Fre
Kl. 09.15-10.00
v. 14-21 (utomhus i 8 veckor) 

JG-Hallen Viksjö Järfälla (inomhus) / Grodparken (utomhus):
Mån & Ons
Kl. 10.45-11.30

v. 14-21 (utomhus i 8 veckor) 

Solna Crossfit Tegen (inomhus) / Skytteholmsparken (utomhus)
Tis kl. 09.30-10.15
Tors kl. 10.30-11.15
v. 14-21 (utomhus i 8 veckor)

Medtag :
Vattenflaska, träningsmatta, bekväma träningskläder/träningsBH, inneskor

Pris : 
1500 kr för 8 veckor

BOKA STEG 2 HÄR!

Massage in Shape

För gravida/nyblivna mammor

Redan från första veckan i graviditeten är du välkommen till mig på en trygg och professionell behandling,där jag hjälper dig med bland annat :
-Gravidischias och foglossning
-Spänning/värk i nacke, rygg, skuldror
-Svullnader i händer, ben eller fötter

Denna behandling är även för dig som är nybliven mamma eller gravid utan några symptom, som bara vill koppla av, få egen tid och få ligga på mage (jag använder mig av en gravidmassagekudde!)Innan behandlingen går vi igenom din hälsohistoria genom en hälsodeklaration och avslutar med tips på övningar som kan stärka just din kropp. Massagen är 45 min lång.

Pris :
590 kr 
Hembesök : + 100 kr
Klippkort 5 ggr : 2350 kr 

BOKA DIN MASSAGE HÄR!

Preggo in Shape

Gravidträning

Är du osäker på hur du ska träna under din graviditet? Rätt hjälp finns att få med Preggo in Shape! Med utbildning samt egen erfarenhet, hjäper jag dig att bli stark inifrån och ut. Forskning visar att den som tränar under graviditeten inte bara mår bättre, utan även minskar riskerna för komplicerade förlossningar, har starkare bäckenbotten och har mer ork när bebisen kommit ut. Passen sker både individuellt och i mindre grupper.

Priset kan variera. Vänligen kontakta mig!

BOKA PREGGO TRÄNING HÄR!

Mamma Mage 

Konsultation

Passet består av 30 min konsultation & träning. Vi kontrollerar din bäckenbotten aktivering samt eventuell magmuskeldelning för att sedan gå vidare för träning utefter just dina förutsättningar. Du kommer få en "hemläxa" med rehabövningar för att du ska kunna bli starkare inifrån och ut.Vi tränar inne eller ute beroende på vad du önskar.

Pris :
390 kr 

BOKA DIN KONSULTATION HÄR!